Psychische klachten tijdens de overgang: wat kun je verwachten?
Tijdens de overgang kun je niet alleen lichamelijke veranderingen merken, maar ook psychische klachten die je stemming en emoties beïnvloeden. Misschien herken je stemmingswisselingen, prikkelbaarheid, somberheid of gevoelens van angst. Deze klachten kunnen flink impact hebben op hoe je je dagelijks voelt en hoe je met jezelf en anderen omgaat. Hieronder vind je een overzicht van de meest voorkomende psychische klachten tijdens de overgang.
Veelvoorkomende psychische klachten tijdens de overgang
Psychische klachten die je tijdens de overgang kunt ervaren, zijn onder andere:
- Stemmingswisselingen
- Prikkelbaarheid
- Somberheid of neerslachtigheid
- Angstgevoelens of paniekaanvallen
- Verminderde levenslust
- Gevoelens van stress en spanning
Tijdens deze levensfase lijkt het soms alsof je emoties alle kanten op springen. Je kunt je ineens snel boos, verdrietig of juist angstig voelen zonder dat je precies weet waarom. Dit kan voor verwarring en onzekerheid zorgen. Je zelfvertrouwen kan hierdoor een deuk oplopen en je voelt je misschien sneller overweldigd door dagelijkse situaties.
Wat veroorzaakt deze psychische klachten tijdens de overgang?
Volgens de Westerse geneeskunde
De wisselende hormoonspiegels, vooral het dalen van oestrogeen en progesteron, spelen een grote rol in deze emotionele veranderingen. Oestrogeen beïnvloedt de aanmaak van stoffen in je hersenen die belangrijk zijn voor je stemming, zoals serotonine en dopamine. Als deze hormonen uit balans raken, kan dit leiden tot stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en gevoelens van somberheid of angst.
Volgens de Chinese Geneeskunde
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) kijkt men naar de stroom van energie door je lichaam, die verbonden is met organen zoals je lever en nieren. Tijdens de overgang kan de energie van deze organen minder krachtig worden, en dat merk je ook in hoe je je voelt.
De leverenergie zorgt ervoor dat je emoties soepel kunnen bewegen, net zoals een rivier die vrij stroomt. Als die energie vastloopt of opraakt, kun je je sneller gefrustreerd, boos of somber voelen, alsof er iets tussen jou en je emoties zit.
De nierenergie geeft je kracht en helpt je om emotioneel sterk te blijven, zoals een batterij die je energie geeft. Is die batterij leeg, dan kun je je angstiger of onzeker voelen.
Een voorbeeld: stel je voor dat je een tuin hebt waar het water door de bewatering goed moet stromen. Als de waterleiding (energie) naar je planten (je emoties) beschadigd is, drogen ze sneller uit en worden ze kwetsbaar. Zo werkt het ook met je energie en emoties tijdens de overgang. Daarbij maken stress, vermoeidheid en slecht slapen het moeilijker om je weer goed te voelen.
Wat kun je zelf doen bij psychische klachten tijdens de overgang?
Je kunt veel zelf doen om je emotionele balans te ondersteunen. Probeer voldoende rust te nemen en zorg voor regelmatige ontspanning, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen of meditatie. Beweging, zoals wandelen of yoga, helpt je lichaam en geest te ontspannen en stress te verminderen. Praat met mensen die je vertrouwt over wat je voelt, zodat je je niet alleen voelt. Gezonde voeding en een goede nachtrust zijn ook belangrijk om je stemming stabiel te houden.
Je staat er niet alleen voor
Psychische klachten tijdens de overgang komen veel voor en het is heel begrijpelijk dat ze je soms overweldigen. Wees mild voor jezelf, neem de tijd en zoek hulp als je dat nodig hebt. Als je merkt dat je er toch niet helemaal uitkomt, kan acupunctuur een fijne ondersteuning zijn. Het helpt je lichaam en geest weer in balans te komen, waardoor je emoties beter gereguleerd worden en je je rustiger en sterker voelt.
Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op met Qi Focus Acupunctuur voor een persoonlijk gesprek en begeleiding.