Lichamelijke klachten en veranderingen tijdens de overgang: wat kun je verwachten?
Tijdens de overgang kun je met allerlei klachten te maken krijgen, van lichamelijke veranderingen tot concentratieproblemen en emotionele uitdagingen. Omdat sommige klachten, zoals opvliegers en nachtzweten, intieme klachten en slaapproblemen, heel specifiek en intens kunnen zijn, verdienen ze extra aandacht. Daarom hebben we voor deze veelvoorkomende klachten een aparte pagina gemaakt, zodat je er gemakkelijk meer over kunt lezen en gericht advies vindt dat je echt verder helpt.
Minder bekende lichamelijke veranderingen
Naast de meest bekende klachten zoals opvliegers en slaapproblemen, zijn er ook andere lichamelijke veranderingen die veel voorkomen maar minder over gesproken wordt.
Misschien merk je dat je menstruatie onregelmatig wordt, je huid en slijmvliezen droger zijn, of dat je last krijgt van gewrichtspijn en stijfheid. Ook haaruitval en hartkloppingen komen vaak voor in deze levensfase. Deze veranderingen kunnen soms onverwacht en vervelend zijn, maar ze horen bij de natuurlijke overgang. Hieronder vind je een overzicht van deze veelvoorkomende lichamelijke klachten.
Overzicht van lichamelijke klachten
Lichamelijke klachten en veranderingen die je tijdens de overgang kunt ervaren, zijn onder andere:
- Onregelmatige menstruatie
- Droge huid en droge slijmvliezen
- Gewrichtspijn en stijfheid
- Haaruitval en dunner wordend haar
- Hartkloppingen
Deze klachten kunnen invloed hebben op hoe je je voelt en functioneren. Zo kan een droge huid soms jeuk veroorzaken, en kan gewrichtspijn je beweging beperken. Haaruitval kan je onzeker maken, en hartkloppingen kunnen soms beangstigend aanvoelen, ook al zijn ze meestal onschuldig.
Wat veroorzaakt deze lichamelijke klachten tijdens de overgang?
Volgens de Westerse geneeskunde
De oorzaak van deze klachten ligt vooral in de daling van de hormonen oestrogeen en progesteron tijdens de overgang. Oestrogeen speelt een belangrijke rol bij het soepel houden van je huid en slijmvliezen, het ondersteunen van je gewrichten en het beïnvloeden van je haargroei. Wanneer het oestrogeenniveau daalt, kan je huid droger worden, je gewrichten kunnen stijf en pijnlijk aanvoelen en je haar kan dunner worden of uitvallen.
De onregelmatige menstruatie ontstaat doordat je eierstokken minder regelmatig hormonen aanmaken. Hartkloppingen worden vaak veroorzaakt door hormonale veranderingen die invloed hebben op je hartritme en bloedvaten.
Volgens de Chinese geneeskunde
In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) wordt de overgang gezien als een periode waarin de nierenergie afneemt. De nieren worden gezien als de bron van levensenergie en zijn verantwoordelijk voor het bewaren van je vitale kracht. Een zwakke nierenergie kan leiden tot droogte in huid en slijmvliezen, stijfheid en pijn in gewrichten en zwakkere haargroei.
Ook de leverenergie speelt een rol bij het soepel houden van je spieren en pezen. Als deze energie niet goed stroomt, kun je last krijgen van gewrichtspijn en stijfheid. Hartkloppingen kunnen ontstaan als de hartenergie uit balans raakt, vaak door een tekort aan bloed of Qi (levensenergie).
Wat kun je zelf doen bij deze lichamelijke klachten tijdens de overgang?
Je kunt zelf veel doen om je lichaam te ondersteunen. Zorg dat je je huid goed hydrateert, bijvoorbeeld met voedende crèmes en voldoende water drinken. Beweeg regelmatig om je gewrichten soepel te houden; wandelen, fietsen of yoga zijn hier ideaal voor. Eet gevarieerd en voedzaam, met voldoende eiwitten, gezonde vetten en vitaminen om je haar en huid te ondersteunen.
Luister naar je lichaam en probeer stress zoveel mogelijk te vermijden, want stress kan klachten verergeren. Bij hartkloppingen is het belangrijk om rust te nemen en je hart goed in de gaten te houden; als ze vaak voorkomen, overleg dan altijd met je huisarts.
Je staat er niet alleen voor
Lichamelijke klachten zoals een onregelmatige menstruatie, droge huid, gewrichtspijn, haaruitval en hartkloppingen horen bij de overgang, maar kunnen je behoorlijk raken. Wees mild voor jezelf en gun je lichaam de tijd om zich aan te passen. Met aandacht, een gezonde leefstijl en eventueel ondersteuning via acupunctuur, kun je deze fase beter doorkomen.
Wil je weten wat ik voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op met Qi Focus Acupunctuur voor een persoonlijk gesprek en behandeling op maat.