Welke klachten kun je ervaren tijdens het doormaken van de overgang?
De overgang is een natuurlijke, maar ingrijpende periode in je leven. Je lichaam verandert, je hormonen zoeken een nieuw evenwicht, en dat merk je – soms subtiel, soms heel duidelijk. Hoewel iedere vrouw de overgang anders beleeft, zijn er veel klachten die vaak voorkomen. Het kan helpen om te begrijpen waar die vandaan komen en wat er precies in je lichaam gebeurt.
Veranderingen in je menstruatie
Eén van de eerste signalen dat je in de overgang komt, is vaak een verandering in je menstruatiecyclus. Je menstruaties kunnen onregelmatig worden, soms heftiger of juist lichter dan je gewend bent. Het kan ook zijn dat je ineens een paar maanden niets hoort, en dan toch weer ongesteld wordt. Deze fase – de perimenopauze – kan jaren duren. Je eierstokken maken minder hormonen aan, waardoor je cyclus steeds meer uit balans raakt. Dit is normaal, maar het kan verwarrend zijn als je niet weet wat je kunt verwachten.
Lichamelijke klachten
Veel vrouwen ervaren lichamelijke ongemakken tijdens de overgang.
Opvliegers
Opvliegers zijn daar misschien wel het bekendste voorbeeld van: plotselinge warmteaanvallen die zich meestal aandienen in je gezicht, hals en borst. Je voelt je ineens oververhit, gaat zweten, en soms voel je ook je hart sneller kloppen. Deze opvliegers kunnen ook ‘s nachts voorkomen, wat leidt tot nachtelijk zweten en verstoring van je slaap.
Slaapproblemen en vermoeidheid
Door een slechte nachtrust kun je overdag vermoeid zijn, sneller geïrriteerd raken of moeite hebben je te concentreren.
Overige lichamelijke veranderingen
Maar er zijn meer fysieke veranderingen mogelijk. Misschien merk je dat je huid droger wordt, of dat je gewrichten stijver aanvoelen dan vroeger. Ook vaginale droogheid komt vaak voor, wat seks pijnlijk of minder prettig kan maken. Daarnaast kun je last krijgen van hoofdpijn, hartkloppingen, spierpijn of een veranderd gewicht, meestal in de vorm van extra buikvet.
Emotionele en mentale klachten
De hormonale schommelingen die je tijdens de overgang doormaakt, hebben niet alleen effect op je lichaam, maar ook op je emoties en je denkvermogen.
Emotionele schommelingen
Stemmingswisselingen, je kunt merken dat je sneller huilt, sneller boos wordt of vaker angstig bent. Misschien voel je je neerslachtig, zonder duidelijke reden. Sommige vrouwen hebben het gevoel de controle kwijt te zijn over hun emoties, of herkennen zichzelf niet meer helemaal.
Mentale veranderingen
Ook je geheugen en concentratie kunnen je in de steek laten. Deze mentale klachten, dat gevoel van “brain fog” – alsof je hoofd vol watten zit – is heel herkenbaar en komt vaker voor dan je misschien denkt. Je vergeet waar je je sleutels hebt gelaten, weet ineens niet meer wat je ging doen, of hebt moeite om je aandacht ergens bij te houden.
Veranderingen op lange termijn
De afname van oestrogeen beïnvloedt niet alleen je dagelijkse functioneren, maar kan ook op de lange termijn gevolgen hebben voor je gezondheid. Oestrogeen speelt een belangrijke rol in de bescherming van je botten en je hart- en vaatstelsel. Daarom lopen vrouwen na de overgang meer risico op aandoeningen als osteoporose (botontkalking) en hartziekten. Dat klinkt misschien zorgwekkend, maar het biedt ook een kans om je bewust te worden van wat je lichaam nu nodig heeft – en daar goed voor te zorgen.
Tot slot
Wat je ook ervaart: je bent niet alleen. De overgang is geen ziekte, maar een natuurlijke verandering. Toch kunnen de klachten een grote impact hebben op je dagelijks leven, je werk, je relaties en je zelfbeeld. Het is belangrijk om te weten dat er hulp en ondersteuning mogelijk is. Door goed voor jezelf te zorgen – op het gebied van voeding, beweging, ontspanning en eventueel medische begeleiding – kun je deze fase met vertrouwen tegemoet treden.
Wil je meer lezen over specifieke klachten of wat je eraan kunt doen? Op deze website vind je per onderwerp praktische informatie en tips die je verder kunnen helpen.
Soms is het fijn om daar niet alleen in te staan. Acupunctuur kan een waardevolle, natuurlijke aanvulling zijn bij het verminderen van overgangsklachten zoals opvliegers, slaapproblemen en innerlijke onrust. Het helpt je lichaam én geest om beter in balans te komen tijdens deze hormonale overgangsfase.