Intieme klachten en de overgang

Intieme klachten tijdens de overgang zijn geen taboe, maar een signaal dat je lichaam verandert en om aandacht vraagt.

Intieme klachten tijdens de overgang: wat kun je verwachten?

Tijdens de overgang kun je met allerlei klachten te maken krijgen, van lichamelijke veranderingen tot stemmingswisselingen en concentratieproblemen. Klachten zoals opvliegers en nachtelijk zweten, hoewel erg vervelend, worden tegenwoordig steeds gemakkelijker bespreekbaar. Maar omdat sommige klachten, zoals vaginale droogheid, heel specifiek en soms moeilijk bespreekbaar zijn, verdienen ze extra aandacht. Daarom hebben we voor deze veelvoorkomende, maar vaak verzwegen klachten een aparte pagina gemaakt, zodat je er gemakkelijk meer over kunt lezen en gericht advies vindt dat je echt verder helpt.

De impact van intieme klachten

Naast de bekendere overgangsklachten zoals opvliegers en stemmingswisselingen, krijgen veel vrouwen ook te maken met intieme klachten. Deze klachten kunnen een grote impact hebben op je dagelijks leven, je zelfvertrouwen en je relatie. Toch blijven ze vaak onderbelicht, terwijl er wel degelijk iets aan te doen is. Hieronder lees je er meer over.

Welke intieme klachten kun je ervaren tijdens de overgang?

Intieme klachten tijdens de overgang kunnen zich op verschillende manieren uiten. Veelvoorkomende klachten zijn:

Vaginale droogheid
Jeuk, irritatie of een branderig gevoel
Pijn tijdens het vrijen
Terugkerende vaginale infecties
Minder zin in seks of moeite met opwinding
Verlies van elasticiteit in het vaginale weefsel
Urineverlies of vaker moeten plassen

Deze klachten ontstaan vaak geleidelijk en kunnen leiden tot ongemak, vermijding van intimiteit of onzekerheid in de relatie. Het is belangrijk te weten dat deze klachten niet ‘tussen je oren’ zitten, maar voortkomen uit lichamelijke veranderingen.

Wat veroorzaakt intieme klachten tijdens de overgang?

Volgens de Westerse geneeskunde

De voornaamste oorzaak van intieme klachten tijdens de overgang is de daling van het hormoon oestrogeen. Oestrogeen is van groot belang voor de gezondheid van de slijmvliezen, onder andere in de vagina en de urinewegen. Wanneer dit hormoon afneemt, wordt het vaginale weefsel dunner, droger en minder elastisch. De doorbloeding vermindert, waardoor het gebied gevoeliger wordt voor irritatie en infecties. Ook de natuurlijke pH van de vagina verandert, wat de balans van goede bacteriën verstoort en de kans op schimmels of blaasontstekingen vergroot.

Daarnaast kunnen veranderingen in je stemming, energie of lichaamsbeeld invloed hebben op je seksuele verlangen. Alles bij elkaar kan dit leiden tot een gevoel van vervreemding van je eigen lichaam.

Wat veroorzaakt intieme klachten tijdens de overgang?

Volgens de Chinese geneeskunde

In de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCM) worden intieme klachten tijdens de overgang vaak gekoppeld aan een afname van Yin-energie, met name van de nieren. Yin staat onder andere voor vocht en verkoeling in het lichaam. Wanneer het Yin-niveau daalt, kan er droogte ontstaan in de slijmvliezen, waaronder de vagina. Dit kan leiden tot jeuk, een branderig gevoel of pijn bij het vrijen.

Ook een disbalans in de lever- en miltenergie kan een rol spelen. De lever zorgt voor een vrije stroom van energie en emoties. Als deze stagneert, kan dit leiden tot spanningen in het bekkengebied en minder seksuele opwinding. De milt is verantwoordelijk voor het vasthouden van vloeistoffen; bij een tekort kun je bijvoorbeeld sneller last krijgen van urineverlies.

In de TCM wordt altijd gekeken naar het geheel: lichamelijke én emotionele oorzaken worden met elkaar verbonden.

Wat kun je zelf doen bij intieme klachten tijdens de overgang?

Je kunt zelf veel doen om intieme klachten tijdens de overgang te verlichten. Zorg voor een gezonde leefstijl met voldoende rust, beweging en hydratatie. Gebruik milde, ongeparfumeerde producten en vermijd overmatig wassen om de natuurlijke balans te behouden. Bij vaginale droogheid helpt een natuurlijk, oestrogeenvrij glijmiddel of hydraterend product. Stress kan klachten verergeren, dus neem tijd voor ontspanning, zoals yoga of ademhalingsoefeningen. Regelmatige, rustige beweging zoals wandelen, tai chi of bekkenbodemtraining stimuleert de doorbloeding en versterkt het bekkengebied. Blijven klachten aanhouden of voel je je onzeker? Dan is ondersteuning mogelijk.

Je staat er niet alleen voor

Intieme klachten tijdens de overgang zijn veelvoorkomend, maar dat maakt ze niet minder ingrijpend. Ze kunnen je gevoel van vrouwelijkheid en verbondenheid beïnvloeden, en verdienen daarom aandacht en zorg. Door goed voor jezelf te zorgen, open te zijn over wat je ervaart, en waar nodig hulp te zoeken, kun je weer grip krijgen op je welzijn en intimiteit.

Wat acupunctuur voor je kan betekenen

Wil je weten wat acupunctuur voor jou kan betekenen bij intieme klachten? Bij Qi Focus Acupunctuur kijken we naar jouw unieke situatie en energiebalans. Samen zoeken we naar manieren om je Yin te versterken, je doorstroming te verbeteren en je welzijn op alle niveaus te ondersteunen. Neem gerust contact op voor een persoonlijk consult.

Wat kun je zelf doen bij intieme klachten tijdens de overgang?

Intieme klachten zoals vaginale droogheid, irritatie en pijn tijdens het vrijen komen vaak voor tijdens de overgang. Gelukkig zijn er verschillende dingen die je zelf kunt doen om deze klachten te verlichten en je comfort te verbeteren.

Gezonde leefstijl als basis

Een gezonde leefstijl vormt daarbij de basis. Zorg daarom voor voldoende rust en regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, yoga of tai chi. Dit stimuleert de doorbloeding, ook in het bekkengebied, en helpt het weefsel gezond te houden.
Tip: maak er een gewoonte van om enkele keren per week een half uur te wandelen.

Omgaan met vaginale droogheid in de overgang

Vooral bij vaginale droogheid, een veelvoorkomend probleem in de overgang door het dalende oestrogeenniveau is het handig om goed te letten op de producten die je gebruikt in je intieme zone. Het is belangrijk om zeep, parfum en andere agressieve middelen te vermijden, omdat deze de natuurlijke balans kunnen verstoren en klachten kunnen verergeren.
Tip: Gebruik milde, ongeparfumeerde en pH-neutrale reinigingsmiddelen, en houd het wassen zacht en beperkt. Daarnaast kan het fijn zijn om een natuurlijk, oestrogeenvrij glijmiddel of een dagelijkse moisturizer te gebruiken die de slijmvliezen hydrateert en irritatie voorkomt.

Het belang van ontspanning

Daarnaast speelt ontspanning een belangrijke rol. Stress kan spanning in het bekkengebied veroorzaken en daarmee intieme klachten verergeren. Het is daarom waardevol om regelmatig momenten van rust in te bouwen. Dit helpt niet alleen je geest tot rust te brengen, maar verbetert ook de doorbloeding en het welzijn in je intieme gebied.
Tip: Neem dagelijks de ruimte voor het doen van meditatie, ademhalingsoefeningen of zachte (yin) yoga.

Versterken van de bekkenbodemspieren

Ook het versterken van de bekkenbodemspieren kan positief bijdragen aan het verminderen van klachten zoals pijn bij het vrijen of urineverlies. Bekkenbodemoefeningen, zoals Kegels, kun je eenvoudig thuis doen en ze helpen de doorbloeding en het bewustzijn van het gebied te stimuleren.
Tip: Mocht je twijfelen over de juiste uitvoering, dan kan een fysiotherapeut je hierin begeleiden.

Open communicatie over klachten

Open communiceren over je klachten helpt onzekerheid en schaamte verminderen en zorgt dat je samen naar oplossingen kunt zoeken.

Professionele hulp zoeken bij aanhoudende klachten

Blijven de klachten aanhouden of beïnvloeden ze je dagelijks leven? Zoek dan professionele hulp; er zijn diverse behandelingen zoals hormoontherapie, lokale behandelingen en complementaire therapieën zoals acupunctuur.

Tips vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde bij intieme klachten in de overgang

Shenque (CV8) en het onderbuikgebied warm houden

In de TCM wordt warmte in het onderrug en -buikgebied gezien als essentieel voor het behoud van de Nier-energie, die direct verbonden is met de vrouwelijke voortplantingsorganen en de gezondheid van het vaginale weefsel. Zorg dat je de onderbuik en -rug warm houdt, bijvoorbeeld door er een warmtekussen of kruik op te leggen. Deze warmte ondersteunt de doorstroming van Qi en bloed, vermindert droogheid en irritatie. Doe dit 3 keer per week 15-20 minuten voor ontspanning en ondersteuning.

Qigong-oefening voor bekkenbodem en energiecirculatie

Specifieke Qigong-bewegingen gericht op het bekkengebied kunnen de Qi-circulatie stimuleren en de bekkenbodem versterken. Een eenvoudige oefening is: ga rechtop staan met je voeten op heupbreedte, adem diep in terwijl je je bekken zachtjes kantelt (zoals een kleine zwaai voor- en achteruit), en adem uit terwijl je het bekken weer recht zet. Herhaal dit 10-15 keer rustig en bewust. Deze oefening ondersteunt de energiestroom, verbetert de doorbloeding en versterkt het gevoel van ontspanning en controle in het bekkengebied.

Verzorgende olie met TCM-kruiden voor het vaginale gebied

Een verzorgende olie op basis van natuurlijke ingrediënten kan volgens TCM helpen bij het verminderen van droogheid en irritatie. Gebruik bijvoorbeeld een olie gemaakt van zoete amandelolie als basis, verrijkt met enkele druppels natuurlijke biologische etherische olie van kamille en tea tree, bekend om hun kalmerende en ontstekingsremmende werking. Breng de olie zachtjes aan op het buitenste vaginale gebied om de huid te hydrateren en de natuurlijke elasticiteit te ondersteunen. Gebruik dit dagelijks of naar behoefte, bijvoorbeeld na het douchen.

Met deze TCM tips help je je lichaam de balans te herstellen, zodat je minder last hebt van intieme klachten tijdens de overgang.

Als je merkt dat je ondanks deze stappen toch last blijft houden van intieme klachten, kan acupunctuur een fijne ondersteuning bieden. Bij Qi Focus Acupunctuur kijken we samen naar jouw persoonlijke situatie en ondersteunen we ik je graag om je intieme klachten te verlichten en je energie weer in balans te brengen.

In balans door de overgang

Heb jij ook last van intieme klachten tijdens de overgang?

Voor persoonlijke begeleiding en acupunctuurbehandelingen kun je terecht bij mijn praktijk:
Qi Focus Acupunctuur
Gespecialiseerd in vrouwen in de overgang
Maak online een afspraak of vul het contactformulier in.

Afspraak maken

Contact Opnemen